En 1960, el doctor Arthur Janov inventó la Terapia Primal, que permite al paciente enfrentar sus emociones reprimidas del pasado, curando enfermedades mentales. Cuando terminaban estas terapias, los pacientes salían gritando (literal); así nació el screamimg.
Con el pasar de los años, el screaming se hizo popular y aquí te decimos los pasos para que lo pruebes:
Paso 1: Quédate solo
Si vives solo, escoge el lugar que mejor te guste y prepárate. Si estás con las familia habla con ellos y explícales tu terapia, o de plano, ¡enciérrate en tu cuarto!
Paso 2: Acuéstate
Sobre una pelota de pilates recuesta tu espalda y coloca una almohada debajo de tu cabeza. Si no tienes una pelota, utiliza una cobija.
Paso 3: Piensa
Piensa en todas las cosas que te han herido o las que te han hecho enojar. Puede ser cualquier situación de cuando eras chiquito o algo reciente, el punto es que ¡te debes enchilar hasta el punto de llorar!
Paso 4: ¡¡GRITA!!
Sin pensarlo dos veces, comienza a gritar. Grita como loco desquiciado, desde tu ronco pecho. Llora tan fuerte como puedas, si quieres golpea y patalea en el suelo.
Paso 5: Respira
Después de sacar todo tu coraje, regresa tu respiración a un ritmo normal. Después de esto te sentirás más relajado y ligero, como si te quitaran un peso de encima. ¡Estrés fuera!
Si lo anterior no funciona, agarra una almohada y desquítate con ella. Grita, avienta y golpea hasta que liberes todo. Este método es más rápido que el screaming, y puedes hacerlo en cualquier momento de berrinche.
Solo recuerda no molestar a nadie con tus gritos, porque muchos tendrán que desquitarse con su almohadaal escucharte.
Y tú, ¿cómo te quitas el enojo?
Fuente: American Psychological Association (APA)