¡Todo lo que comemos tiene un impacto en nuestra vida! Así como el ejercicio es fundamental para una vida sexual placentera y abundante, una buena alimentación también influye en tu capacidad de “prenderte” y accionar con calidad. Aquí te mostramos qué debes comer y qué evitar para mejorar tu vida sexual.
Alimentos que Mejoran tu Vida Sexual
- Espinacas
- Ricas en magnesio, ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la excitación en mujeres y hombres.
- Huevo
- Contienen vitamina B6 y B5, que equilibran los niveles hormonales y reducen el estrés, mejorando la libido.
- Sandía
- Con fitonutrientes como el licopeno y citrulina, protege el aparato reproductor masculino y mejora la función sexual.
- Carne Roja
- Cortes magros son ricos en zinc, que reduce la prolactina y previene la disfunción eréctil.
- Semillas y Nueces
- Contienen grasas monoinsaturadas necesarias para la producción de hormonas sexuales.
- Pescados de Agua Fría
- Salmón, sardinas, atún y macarela aumentan los niveles de dopamina y L-arginina, mejorando la excitación y la calidad de las erecciones.
- Avena
- Potencia la producción de testosterona y contiene L-arginina, que mejora la libido y los orgasmos.
- Ostras y Mariscos
- Ricos en zinc, incrementan la producción de testosterona y potencian la libido.
Alimentos y Hábitos que Debes Evitar
- Soya en Exceso
- Puede disminuir drásticamente los niveles de testosterona, afectando la erección. El efecto es reversible.
- Ciclismo Extremo
- Practicar ciclismo más de 3 horas continuas por semana puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil debido a la presión en la zona del perineo. Usa un sillín adecuado o pantalones con almohadillas para prevenirlo.
Entrenamiento en Pareja
Entrenar con tu pareja no solo mejora tu salud física sino también tu vida sexual:
- Atracción Sexual Incrementada: Un 35% de mujeres se sienten más atraídas sexualmente a su pareja después de entrenar juntos, debido al aumento de dopamina.
- Seguridad en la Apariencia: Un 36% se sienten más seguras y sexys después de hacer ejercicio en pareja.
Entrenar, comer sano y cuidar tu alimentación son claves para mejorar tu vida sexual. Incorpora estos alimentos a tu dieta y evita los hábitos que puedan perjudicar tu salud sexual para disfrutar de una vida íntima más plena y satisfactoria.
