Los infartos al miocardio y los accidentes cerebro vasculares cobran m谩s de 17 millones de vidas al a帽o, y se estima que esta cantidad ascender谩 a 23.6 millones para el 2030, seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS).
Bajo el marco del D铆a Mundial del Coraz贸n, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en M茅xico y en el mundo. Los infartos al miocardio y los accidentes cerebro vasculares cobran m谩s de 17 millones de vidas al a帽o, y se estima que esta cantidad ascender谩 a 23.6 millones para el 2030, seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS)[1]
Si bien la acumulaci贸n de placa puede provocar un ataque card铆aco o un derrame cerebral, el cardi贸logo Luke Laffin MD, especialista de Cleveland Clinic, centro m茅dico acad茅mico multidisciplinario sin fines de lucro, dice que hay medidas que puede tomar para prevenir enfermedades card铆acas. “Otras enfermedades cardiovasculares (problemas del ritmo card铆aco y de las v谩lvulas o insuficiencia card铆acas) pueden no ser tan prevenibles禄, dice el Dr. Laffin.
4 maneras de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del coraz贸n:
Para ayudar a prevenir enfermedades card铆acas, el Dr. Laffin recomienda tener h谩bitos saludables para el coraz贸n en cuatro 谩reas:
1. Hacer ejercicio regularmente
“El coraz贸n es un m煤sculo que necesita ejercicio. Obtener la frecuencia card铆aca en una zona de entrenamiento aer贸bico mantiene esa funci贸n de bombeo card铆aco o sist贸lica”, dice el Dr. Laffin. “Pero lo que es m谩s importante, la actividad f铆sica regular puede conducir a una presi贸n arterial m谩s baja y a la estabilidad del peso”.
2. Una dieta saludable
La dieta mediterr谩nea es una gran alternativa. Esto significa una dieta cargada de: frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables. “Un estudio del New England Journal of Medicine de 2018 demostr贸 que esta forma de comer va m谩s all谩 de mejorar el colesterol y la presi贸n arterial.
3. Dejar de fumar
Fumar es una de las principales causas de la aterosclerosis (cuando las arterias se endurecen y se estrechan debido a la placa de colesterol y el calcio). Tambi茅n puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al coraz贸n y experimentar beneficios en cuesti贸n de meses. Dejar o evitar el h谩bito es una necesidad absoluta para proteger su coraz贸n.
4. Ex谩menes de salud regulares
No son solo los factores del estilo de vida los que afectan el riesgo de enfermedad card铆aca. La gen茅tica tambi茅n puede inclinar la balanza a tu favor (o no).
“Para mantenerse al tanto de los factores de enfermedades del coraz贸n que no puede cambiar, hable con su proveedor de atenci贸n m茅dica regularmente” dice el Dr. Laffin.
驴Cu谩ndo se deber铆a ver a un cardi贸logo?
Los cardi贸logos a menudo ven a las personas cuando tienen molestias o dolor en el pecho. “La gente experimenta esto de manera diferente”, dice el Dr. Reed. Deben buscar atenci贸n m茅dica, ya sea a trav茅s de un m茅dico de atenci贸n primaria para empezar, o un cardi贸logo.
Debe consultar a un cardi贸logo si experimenta estos s铆ntomas:
Sensaci贸n de que el coraz贸n se acelera,聽sentir que podr铆as desmayarte. dificultad para respirar que est谩 empeorando. Malestar en el pecho o mala indigesti贸n que no desaparece. Hinchaz贸n en las piernas. Aumento de peso notable.
M谩s informaci贸n:聽https://my.clevelandclinic.org/departments/heart
[1]聽Enfermedades del coraz贸n, pandemia permanente, Gaceta UNAM 2020
