Seg煤n recientes estudios, 6 de cada 10 adultos sufren estr茅s en Navidad. Un 70% asegura que las compras navide帽as son la principal fuente de ansiedad. El estr茅s navide帽o genera insomnio, dolores de cabeza, musculares y problemas estomacales.
Una gran parte de la sociedad sufre estr茅s y ansiedad en Navidad. En el 煤ltimo estudio de Nascia, un聽65% de los encuestados confirman experimentar ambos sentimientos聽en los d铆as previos a estas fechas y durante las mismas. Los aspectos que generan m谩s ansiedad son los gastos econ贸micos y los compromisos sociales. Al observar los datos de cerca, un 70% de los afectados asegura que las compras navide帽as son la principal fuente de los sentimientos negativos. Mientras que las celebraciones provocan angustia a un 48% y los mensajes navide帽os a un 30%.
Adem谩s, Nascia expone que las mujeres tienen una mayor responsabilidad en esta 茅poca de celebraci贸n. En consecuencia, experimentan dificultades para conciliar su vida profesional con la personal. De hecho, el estudio Mott Poll de la Universidad de Michigan analiza que聽el doble de las madres padecen niveles de estr茅s m谩s altos que los padres, un 23% frente a un 12%. Los padres se preocupan por diversas razones, entre las que se encuentran que聽sus hijos se pongan enfermos o las cr铆ticas familiares聽sobre los planes de la Navidad.
El estr茅s navide帽o genera unas consecuencias que perjudican directamente a la Navidad.聽Los principales s铆ntomas son el insomnio, dolores de cabeza, musculares y problemas estomacales, afirma Nascia. Adem谩s, m谩s de la mayor铆a explica que tiene pensamientos negativos, m谩s irritabilidad y sensaci贸n de perder el control. Igualmente, el estr茅s provoca que un 90% respire de manera deficiente, llegando a la hiperventilaci贸n en algunos casos. “La聽ansiedad provoca que el cuerpo no funcione como deber铆a聽y convivir con ello hace que las festividades sean dif铆ciles”, relatan fuentes de Deusto Salud.
La inflaci贸n aumenta la ansiedad entre la sociedad
El sentimiento de 2022 se resume en dos palabras: ansiedad y anticipaci贸n, as铆 lo manifiesta Ipsos en su estudio de聽Holiday Shopping 2022. Concretamente,聽un 44% de la poblaci贸n mundial decidi贸 empezar mucho antes con las compras por miedo a la inflaci贸n, de manera que el 10 de noviembre pr谩cticamente ya ten铆an todos los regalos. Otro colectivo que se ve influido por esta sensaci贸n son los vendedores, ya que tienen que luchar contra las ofertas de los competidores y encontrar trabajadores en esta 茅poca tan se帽alada. “Aunque haya mucho desconocimiento,聽la ansiedad navide帽a聽influye en much铆sima gente que ve las fiestas como un reto”, a帽aden desde Deusto Salud.
El incremento de los precios provoca estr茅s en el mundo entero y afecta negativamente a la sensaci贸n que transmiten las navidades. En efecto,聽un 87% siente estr茅s por la inflaci贸n, integrando un 55% que est谩 m谩s estresado que el a帽o pasado. Por este motivo, gran parte de la ciudadan铆a est谩 agobiada y no piensa聽que las navidades sean una 茅poca de felicidad, sino de gastos. En el caso de la poblaci贸n espa帽ola, esta concluye que sufrir谩 un 54% m谩s de estr茅s por el aumento de los precios respecto al a帽o pasado. En este caso, la prioridad es combatir los s铆ntomas mencionados con actividades beneficiosas para la salud.
Por ello, resulta indispensable encontrar un hueco en el que centrarse en uno聽mismo聽y alejarse del estr茅s. En este sentido, desde Deusto Salud ponen a disposici贸n de cualquier persona que lo necesite el聽Curso gratis Recovery Navide帽o. Cuenta con 4 sesiones gratuitas de Yoga, Pilates, Cosm茅tica Natural y Mindfulness, en las que se ofrecen herramientas de distinta 铆ndole para recuperar el bienestar a trav茅s del autocuidado.
Consejos para superar el estr茅s
Los recursos y herramientas personales son esenciales para afrontar el estr茅s que afecta a la ciudadan铆a. Por ese motivo,聽Deusto Salud聽ha decidido presentar tres consejos que fomenten el bienestar personal.
- Deporte.聽Realizar ejercicio diario ayuda a disminuir el estr茅s, el Canal Salud IMQ indica que el deporte lo reduce un 40%. Por un lado, esto sucede porque el ejercicio produce endorfinas, neurotransmisores que generan alegr铆a y felicidad. Por otro, reduce la producci贸n de hormonas, como la adrenalina y el cortisol, que provocan nerviosismo.
- T茅cnicas de relajaci贸n.聽Esta actividad ayuda a que el cuerpo se detenga y se distancie de aquello que le causa estr茅s. De manera concreta, la presi贸n arterial y la card铆aca disminuir谩n. Un ejemplo de los ejercicios es la respiraci贸n profunda, con un porcentaje de efectividad del 95,24% seg煤n se帽alan los Estudios de la Gesti贸n. Asimismo, meditar favorece que el cuerpo y la mente vuelvan a sentirse correctamente.
- H谩bitos saludables.聽Un cuerpo sano tiene m谩s facilidad para luchar contra el estr茅s. Por consiguiente, una dieta variada con cinco piezas de fruta o verdura y la reducci贸n de sal ayudar谩n a que la persona se sienta mejor. Tambi茅n es importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d铆a y dormir un m铆nimo de siete horas diarias.
Sobre Deusto Salud
Deusto Salud es un centro de formaci贸n continua que ofrece programas formativos a distancia en el sector de la sanidad y el bienestar. Nace en el a帽o 2009, con el objetivo de capacitar a los profesionales de la salud para que se adapten al competitivo y exigente escenario laboral y que ampl铆en sus posibilidades profesionales.
En su trayectoria ha formado a m谩s de 25.000 alumnos que han mejorado sus aptitudes con Deusto Salud y su equipo docente cuenta con m谩s de 200 expertos.
Actualmente, ofrece dos t铆tulos en varios de sus programas formativos: diploma Deusto Salud y t铆tulo acreditativo de la Universidad Cat贸lica de Murcia (UCAM). Adem谩s, cuenta con acuerdos con organismos profesionales como la APENB (Asociaci贸n Profesional Espa帽ola de Naturopat铆a y Bioterapia).
Deusto Salud forma parte de Northius, la plataforma multinacional de educaci贸n digital l铆der en Espa帽a, con m谩s de 600 empleados, 13 escuelas especializadas e implantaci贸n en Europa y Latinoam茅rica.
