Seg煤n el estudio “Cigna 360 Well-Being Survey 2022”, 73% de los j贸venes entre 18 y 24 a帽os y el 77% de los jubilados con m谩s de 65 a帽os, los grupos de poblaci贸n que m谩s se preocupan por su bienestar y salud f铆sica. Asegurar una correcta higiene de manos, la doble vacunaci贸n o mantener espacios ventilados y una buena alimentaci贸n para fortalecer el sistema inmune son algunas de las posibles pautas para evitar que este invierno afecten estos virus.
Ante la amenaza de un invierno con una gripe estacional m谩s fuerte que otros a帽os y la aparici贸n de nuevas variantes del COVID-19, muchos espa帽oles se est谩n planteando la adopci贸n de medidas extraordinarias tales como la vacunaci贸n y la vuelta al uso de las mascarillas, los desinfectantes y los geles hidroalcoh贸licos de forma continua.
Y es que esta nueva realidad supone todo un reto para la salud: primero fue la gripe, luego el COVID-19 y ahora son ambas. Esto ha provocado que cierta parte de la sociedad haya tomado conciencia de la gravedad de la situaci贸n y haya optado por utilizar medidas preventivas tales como las mascarillas que act煤an como filtro para intentar protegerse de los virus respiratorios que hace unos a帽os no era tan frecuente ver. M谩s a煤n, tal y como se帽ala el聽estudio聽“Cigna 360 Well-Being Survey 2022″, la sociedad ha empezado a preocuparse mucho m谩s por su bienestar y su salud f铆sica, en especial el 73% de los j贸venes entre 18 y 24 a帽os y el 77% de los jubilados con m谩s de 65 a帽os.
Entre otras聽de las precauciones que se est谩n tomando a la hora de asegurar una correcta salud en estos meses de fr铆o, se encuentra la聽doble vacunaci贸n contra la gripe estacional y las nuevas variantes del COVID-19, ya que en los 煤ltimos meses la eficacia de estas ha sido evidente y hoy en d铆a se considera una de las claves para luchar contra la amenaza de los virus respiratorios. De hecho, en especial la poblaci贸n m谩s vulnerable como aquellos mayores de 65 a帽os o enfermos cr贸nicos, ya est谩n recibiendo esta doble vacunaci贸n. La OMS destaca que cada a帽o alrededor de mil millones de personas se infectan por el virus de la gripe, por lo que este invierno, adem谩s, se est谩 reconsiderando esta acci贸n preventiva para otros grupos de poblaci贸n, como los ni帽os, de manera que puedan estar m谩s protegidos.
En palabras de聽Mar铆a S谩nchez, e-Health Medical Manager de Cigna Espa帽a,聽“este invierno es posible que nos enfrentemos a una nueva ola de COVID-19 que se suma a la dificultad a帽adida de la gripe estacional, que viene con m谩s fuerza que otros a帽os. Llevamos dos a帽os sin habernos expuesto apenas a este 煤ltimo debido al uso de mascarillas y normas de aislamiento. Nuestra inmunidad contra esta clase de virus respiratorios ha disminuido considerablemente, con lo cual es importante recordar que la infecci贸n puede evitarse siendo cautelosos y tomando medidas de prevenci贸n tales como el uso de la mascarilla, llevar a cabo una buena higiene de manos e incluso quedarse en casa en los casos con sintomatolog铆a evidente para evitar m谩s contagios”.
Desde聽Cigna, como expertos en salud,聽proponen algunas pautas a seguir para evitar el contagio de enfermedades respiratorias durante este invierno:
- Atenci贸n a la principal v铆a de transmisi贸n de los g茅rmenes: las manos.聽Las manos son las principales transmisoras de enfermedades y por ello es imprescindible llevar a cabo unas聽buenas pr谩cticas de higiene.聽Esto es especialmente importante despu茅s de toser y/o estornudar y al volver de la calle para eliminar de la mejor manera posible todos los g茅rmenes y evitar as铆 la transmisi贸n de virus. Tambi茅n es aconsejable no reutilizar pa帽uelos usados despu茅s de estornudar o limpiarse la nariz.
- Aire renovado para respirar mejor.聽En invierno, debido al uso de la calefacci贸n,聽los ambientes se resecan y esto puede ser perjudicial para la salud. A esto tambi茅n se le a帽ade que, debido a las bajas temperaturas, se realiza menos ventilaci贸n de los espacios y el aire est谩 m谩s “cargado”, lo que hace que aumenten las posibilidades de contraer alguno de los virus respiratorios. El uso de humidificadores evita que se reseque la piel, se irriten los conductos nasales y la garganta, unos s铆ntomas producidos por la sequedad del ambiente.
- El papel fundamental de la vitamina C en el organismo.聽Llevar a cabo una buena dieta聽es fundamental para mantener altas las defensas y fortalecer el sistema inmune ante cualquier infecci贸n o virus. Los c铆tricos propios del invierno como las naranjas o las mandarinas u otras frutas como el kiwi, el mango, la papaya o la pi帽a son ricas en聽vitamina C, la mejor vitamina para protegerse del fr铆o. Los frutos rojos como las frambuesas, las moras y los ar谩ndanos tambi茅n son una opci贸n por su gran poder antioxidante y ayudan a incrementar las defensas de forma natural ante agentes infecciosos.
- El tabaco, el peor enemigo para la garganta. Fumar tabaco es un factor de riesgo a帽adido en cualquier enfermedad respiratoria, y el responsable del aumento de la gravedad y posibles complicaciones de estas. Si bien en condiciones normales el tabaquismo deteriora la funci贸n y circulaci贸n pulmonar, en caso de haber contra铆do alg煤n virus respiratorio el tabaco agudiza los s铆ntomas y prolonga la enfermedad en el tiempo ya que聽reduce la capacidad respiratoria, genera m谩s secreciones y dificulta la salida del moco bronquial. Por ello es especialmente recomendable evitar fumar en caso de estar con gripe, catarro o COVID-19.
