Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a聽todos los procesos que utilizan聽energ铆a en tu cuerpo, sobre todo aquella que se utiliza para quemar calor铆as y convertir los alimentos en nutrientes.
Conocer tu metabolismo es muy importante sobre todo聽si quieres perder peso, as铆 que mira estas 6 cosas que probablemente no sab铆as:
1. Formar m煤sculo es un punto clave para acelerar tu metabolismo:聽cuando haces ejercicio y formas masa muscular, tu metabolismo basal se vuelve m谩s activo. El metabolismo basal es la cantidad de energ铆a (de calor铆as que quemas) incluso cuando no est谩s en movimiento. Tu cuerpo requiere m谩s energ铆a para mantener tus m煤sculos que para mantener la grasa o el hueso. As铆 que si haces ejercicio y formas m煤sculo, tambi茅n聽quemar谩s m谩s calor铆as聽aun cuando est茅s en reposo. Recuerda que no necesitas pesas para hacerlo, cuando realizas聽ejercicio con tu propio peso, tambi茅n desarrollas m煤sculo.
2. Tu metabolismo trabaja mejor cuando el az煤car en tu sangre es estable:聽todos los alimentos que consumen afectan los聽niveles de az煤car en tu cuerpo. Los carbohidratos simples, act煤an m谩s r谩pido, cambiando radicalmente los niveles de az煤car en la sangre. Para mantener tus niveles estables, es recomendable consumir聽carbohidratos complejos o prote铆na聽que tardan m谩s tiempo en ser procesados por tu cuerpo por lo que nivelaran estos picos. Al tener tus niveles balanceados, tu metabolismo trabaja mejor y te mantienen satisfecho por m谩s tiempo.
3. Si quieres tener un buen metabolismo debes dormir:聽se recomienda dormir un promedio de 8 horas diarias, para que tu cuerpo realmente llegue a descansar. Si te cuesta mucho trabajo, checa estos聽tips para dormir mejor. Cuando duermes, tu cuerpo se recupera de todas las funciones, haciendo que tu energ铆a se utilice mejor durante el d铆a y que adem谩s no sustituyas esa falta de energ铆a, comiendo.
4. La mayor铆a de las funciones metab贸licas requieren de agua para trabajar correctamente:聽para tener un mejor metabolismo, necesitas聽estar bien hidratada. Tampoco se trata de que tomes agua a toda hora, pero s铆 de que consumas frutas y verduras que tengan buenas cantidades de agua, que tomes alrededor de dos litros de agua durante todo el d铆a y que evites bebidas alcoh贸licas.
5. Tu metabolismo se vuelve m谩s lento mientras creces.聽Existen muchas teor铆as alrededor de esto y a ciencia cierta no se sabe por qu茅, sin embargo lo que s铆 es cierto, es que mientras crecemos, nuestro cuerpo deja de utilizar la misma cantidad de energ铆a. Piensa que de ni帽os y en la adolescencia, tu cuerpo utiliza m谩s calor铆as y energ铆a para formar huesos, crecer y terminar de formar tu cuerpo. Por otro lado, tambi茅n la mayor铆a de los adultos, realizan menos actividad f铆sica conforme van creciendo. Pero no te preocupes porque tener una dieta alta en聽alimentos que nutren聽y realizar actividad f铆sica constante, har谩n que tu metabolismo sigue trabajando a la perfecci贸n.
6. Tu metabolismo en ocasiones especiales puede no funcionar de forma correcta:聽si a煤n cuando est谩s haciendo las cosas que mencionamos anteriormente sigues viendo que subes de peso sin explicaci贸n o te sientes muy cansado, puede que tu metabolismo est茅 teniendo algunos problemas. A veces algunas hormonas afectan聽la p茅rdida de peso聽e interfieren con tu metabolismo. Puedes acudir con alg煤n m茅dico o especialista para hacerte pruebas y ver que todo funcione en tu cuerpo correctamente.
Seguir estas 6 recomendaciones te ayudar谩n a hacer que tu metabolismo funcione a la perfecci贸n.
fuente: moi
