La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las calorías gastadas.

Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), los siguientes fenómenos han ocurrido en todo el mundo:

• Aumento del consumo de alimentos ricos en calorías y grasas.
• La disminución de la actividad física debido al carácter cada vez más sedentario de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización. Se descubrió que la inactividad es el cuarto factor de riesgo principal de muerte en todo el mundo (la sexta muerte registrada en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad es una de las principales causas de aproximadamente el 21,5% de los cánceres de mama y colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Niveles adecuados de actividad física regular en adultos, según las directrices de la OMS:

• Reducen el riesgo de presión arterial alta, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
• Mejora de la salud funcional y ósea.
• Es un determinante importante del gasto energético y, por tanto, es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Haz al menos 30 minutos de actividad física 5 veces a la semana para mantenerte en buen estado y combatir el sedentarismo.

Autor: Alberto Molás, Miembro del Consejo Médico de Herbalife Nutrition