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Mejora tu Vida Sexual con la Alimentación Adecuada

¡Todo lo que comemos tiene un impacto en nuestra vida! Así como el ejercicio es fundamental para una vida sexual placentera y abundante, una buena alimentación también influye en tu capacidad de “prenderte” y accionar con calidad. Aquí te mostramos qué debes comer y qué evitar para mejorar tu vida sexual.

Alimentos que Mejoran tu Vida Sexual

  1. Espinacas
    • Ricas en magnesio, ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la excitación en mujeres y hombres.
  2. Huevo
    • Contienen vitamina B6 y B5, que equilibran los niveles hormonales y reducen el estrés, mejorando la libido.
  3. Sandía
    • Con fitonutrientes como el licopeno y citrulina, protege el aparato reproductor masculino y mejora la función sexual.
  4. Carne Roja
    • Cortes magros son ricos en zinc, que reduce la prolactina y previene la disfunción eréctil.
  5. Semillas y Nueces
    • Contienen grasas monoinsaturadas necesarias para la producción de hormonas sexuales.
  6. Pescados de Agua Fría
    • Salmón, sardinas, atún y macarela aumentan los niveles de dopamina y L-arginina, mejorando la excitación y la calidad de las erecciones.
  7. Avena
    • Potencia la producción de testosterona y contiene L-arginina, que mejora la libido y los orgasmos.
  8. Ostras y Mariscos
    • Ricos en zinc, incrementan la producción de testosterona y potencian la libido.

Alimentos y Hábitos que Debes Evitar

  1. Soya en Exceso
    • Puede disminuir drásticamente los niveles de testosterona, afectando la erección. El efecto es reversible.
  2. Ciclismo Extremo
    • Practicar ciclismo más de 3 horas continuas por semana puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil debido a la presión en la zona del perineo. Usa un sillín adecuado o pantalones con almohadillas para prevenirlo.

Entrenamiento en Pareja

Entrenar con tu pareja no solo mejora tu salud física sino también tu vida sexual:

  • Atracción Sexual Incrementada: Un 35% de mujeres se sienten más atraídas sexualmente a su pareja después de entrenar juntos, debido al aumento de dopamina.
  • Seguridad en la Apariencia: Un 36% se sienten más seguras y sexys después de hacer ejercicio en pareja.

 

Entrenar, comer sano y cuidar tu alimentación son claves para mejorar tu vida sexual. Incorpora estos alimentos a tu dieta y evita los hábitos que puedan perjudicar tu salud sexual para disfrutar de una vida íntima más plena y satisfactoria.

 

 

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