Muchas veces culpamos a la gen茅tica por la obesidad pero en mayor铆a de las veces se debe a nuestros terribles h谩bitos alimenticios y falta de ejercicio.
En M茅xico,聽70% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad, seg煤n el Instituto Nacional de Salud P煤blica.聽Y en Am茅rica Latina, m谩s del 56% est谩n en las mismas, esto seg煤n el reporte de聽Overseas Development Institute.
Con el diagnostico de obesidad vienen las ganas de cuidarse,聽bajar de peso y adelgazar.聽En el proceso, hay detalles que marcan la diferencia y se te pueden pasar.
驴Por qu茅 no bajo de peso? es la pregunta de muchos y puede ser por estos 5 errores:
1. Te quedas con hambre
Podr谩s ver resultados la dos primeras semanas, pero que no te sorprenda subir de peso r谩pido las siguientes semanas. Come snacks entre comidas y nunca dejes pasar m谩s de 3 o 4 horas para comer, de esta manera puedes聽acelerar tu metabolismo, no te dar谩 hambre.
2. Cuentas calor铆as de tooodo
No se trata de consumir menos calor铆as para adelgazar, tienes que revisar la tabla nutrimental a la hora de comprar un producto. Cuidado con grasas y az煤cares.
3.聽Vas al聽gym聽y quemas las calor铆as consumidas
隆ERROR! Para bajar la grasa y la obesidad, es importante quemar m谩s calor铆as de las que consumes.
4. No duermes bien
Dormir bien聽es la clave para bajar de peso. Un buen sue帽o (7 a 8 horas) te ayudar谩 a acelerar el metabolismo.
5. Te rodeas de gente negativa
Un ambiente t贸xico te har谩 el proceso dif铆cil, m谩s de lo que es. Para vivir sano, debes encontrar amigos que te apoyen, incluso podr铆an ser amigos con el mismo problema, as铆 de motivan entre ustedes.
Perder pero no es f谩cil, pero con el tiempo se logra. Lo que hay que hacer es聽quitar malos h谩bitos e incluir buenos a tu vida.
fuente: moi
