Para los amantes del café, que lo toman cuando tienen frío, al despertar o para rendir más durante el día, existen otras soluciones para ser más productivo.
El alto consumo de cafeína tiene efectos en la salud, funciona como estimulante para el sistema nervioso, mismo que controla nuestra energía, mood, presión sanguínea y digestión.
¿Cómo saber cuánta cafeína es suficiente? Simple, expertos recomiendan un máximo de 400 miligramos al día. Para mayores de edad, son hasta cuatro tazas de café. Pero como te dijimos antes, la cafeína no solo está en el café. Algunos productos que también la contienen son:
- Refrescos
- Té (verde, negro)
- Bebidas energizantes
- Chocolate (checa los beneficios del chocolate)
- Pastillas “para adelgazar” (para quemar grasa)
Y de todo esto, mínimo consumes un producto al día, y hay más. No vamos por la vida midiendo la cafeína que consumimos, pero es importante saber qué causa tanta cafeína en el cuerpo.
Lo más común es:
- Insomnio
- Fatiga
- Dolores de cabeza
- Náuseas
- Mal humor
- Mala concentración. (Eso sí, el café te despierta pero de nada sirve si no te vas a concentrar bien)
- Diarrea
- Ácido estomacal
- Nervios
Solo son los más comunes, imagínate cuántos más existen. A largo plazo, los más preocupantes son los digestivos. Además de perder calcio y magnesio que ayudan a la salud de los huesos.
Si tienes uno o más síntomas te recomendamos checar cuáles son los productos que estás consumiendo en el día, y ahora sí, a contar la cafeína. No será necesario dejar de consumirlos pero sí aprender a balancearlos. Recuerda que no solo es la cafeína, también otros componentes como exceso de sal o azúcar afectan tu salud.
FUENTE: MOI