Incluso cuando tratamos de mejorar nuestra manera de comer, al trabajar fuera de casa solemos enfrentar grandes tentaciones, y los almuerzos son una de ellas, pues pueden crear una total falta de control en nuestra dieta. Te damos seis tips para evitarlo.
1. Es duro decirlo, pero estadísticas recientes muestran que evitar comer fuera de casa mientras estemos a dieta es lo mejor que podemos hacer para no boicotearla o romperla. Sin embargo, expertos nutricionistas coinciden en aconsejarnos: “Olvida lo sucedido, no sientas culpa y al día siguiente vuelve a tu rutina sin pensar en lo que hiciste mal”. Excelente idea que elimina el remordimiento futuro.
2. Evita almuerzos o cenas, sugiere un desayuno de trabajo o un café a mitad de la tarde. De lo contrario, opta por un restaurante que brinde platillos que se ajus- ten a tu dieta. Los italianos siempre tienen ensaladas, sopas o carpaccios.
3. Come algo sano antes de tu reunión, así no llegarás con hambre y caerás en la tentación. Una fruta o cinco almendras son perfectas.
4. Cuando vayas a un restaurante ordena raciones más pequeñas, como appetizers. También puedes pedir medias porciones (en muchos lugares ofrecen esta alternativa con algunos de sus platos) o, sin mirar el menú, pide pescado o pollo a la parrilla y acompáñalo con vegetales o ensalada.
5. Ahorra calorías evitando la cesta del pan y la mantequilla. En vez de pedir vino o una soda, bebe agua fría. Esto puede ahorrarte 300 calorías, sin siquiera comenzar la comida.
6. Las frutas son el mejor postre que puedes elegir. Un helado de yogur también es buena opción.
fuente: VAnidades
