80% de los signos de envejecimiento se deben a la falta de cuidado de la piel y la vitamina D3 ayuda a evitarlo. La聽 ingesta diaria de 4,000 unidades internacionales de vitamina D3 da elasticidad, humectaci贸n y firmeza a la piel, adem谩s de evitar la ca铆da del cabello y retrasar la aparici贸n de canas, se帽ala la nutri贸loga Alicia Ram铆rez Huerta.
驴Se sab铆a que 80% de los signos de la edad dependen del cuidado que se tenga de la聽piel y que s贸lo una parte se dan por el proceso natural de envejecimiento? La vitamina D3 ayuda a mantener una piel sana y evitar el envejecimiento prematuro, al dar elasticidad, humectaci贸n y firmeza a la piel.
La nutri贸loga Alicia Ram铆rez Huerta, se帽ala que la vitamina D3 coadyuva tambi茅n en el tratamiento de enfermedades de la piel como el acn茅, la dermatitis, la psoriasis, la ros谩cea聽 y el vitiligo, entre otras, y ayuda a mejorar los procesos de cicatrizaci贸n, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
“Para el cabello se ha visto que una deficiencia de vitamina D3 puede condicionar la presencia prematura de canas y de alopecia (p茅rdida de cabello), por eso es esencial checar los niveles de vitamina D3 y si son insuficientes hay que elevarlos con alimentos ricos en vitamina D3, tomando el sol y/o con complementos de alimentaci贸n que contengan la dosis diaria recomendada de 4,000 unidades”, precis贸.
A esta hormona y nutriente se le conoce como la vitamina del “sol” porque se obtiene a trav茅s de la exposici贸n a los rayos ultravioletas, aunque tambi茅n est谩 presente en algunos alimentos como el aceite de h铆gado de bacalao, las yemas de huevo, la caballa, el salm贸n, el at煤n, la sardina, el h铆gado de res y los champi帽ones.
Si se teme asolearse o no se tiene聽oportunidad de consumir alimentos ricos en vitamina D3, la tercera forma de obtenerla y evitar tener d茅ficit de este nutriente, es la ingesta de 4,000 unidades internacionales diarias, siempre siguiendo la recomendaci贸n de un especialista. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud P煤blica (INSP), en M茅xico una de cada tres personas adultas tiene deficiencia de este nutriente, lo que impacta de manera negativa en su salud general.
En este sentido, la nutri贸loga Alicia Ram铆rez Huerta, sostiene que complementar la alimentaci贸n, es fundamental para tener niveles suficientes de vitamina D3, y lo ideal es hacerlo con productos de grado m茅dico como el colecalciferol de 4,000 unidades internacionales.
Los especialistas recomiendan acudir al m茅dico y realizarse un estudio para conocer el nivel de vitamina D3 en el cuerpo, incluso desde la adolescencia y sobre todo en la edad adulta para una suplementaci贸n adecuada que ayude a cuidar la salud de la piel y del cabello.
